Amagezi ag'okusumulula okutya n'okweraliikirira.
Okutya n'okweraliikirira bwe biba ebituukirira obulamu bw'omuntu buli lunaku, kiyinza okuzibuwalira okukola ebintu eby'enjawulo. Embeera zino ziyinza okukyusa omuntu gye yeewulira n'engeri gye yeeyisaamu, n'okukosa obulamu bwe obwa buli lunaku. Okutegeera ensibuko y'okutya n'okweraliikirira ky'eky'okuwulira ekisooka, era waliwo amagezi mangi agayinza okuyamba okubyewala oba okubinyweza.
Ekitabo kino kya kubuulirira kwokka era tekisaanidde kutwalibwa ng’amagezi g’obusawo. Mwattu, mukonsatenga omusawo alina obukugu okufuna obulagirizi n’eddagala ebikugwanira.
Okutegeera Obulamu bw’Omutima n’Embeera y’Obulamu Obulungi
Obulamu bw’omutima kye kitundu ekikulu mu bulamu bw’omuntu obulungi. Bwe tuba n’obulamu bw’omutima obulungi, kiyamba okukola obulungi mu mirimu gyaffe, okukwatagana n’abalala, n’okuwangula ebizibu by’obulamu. Okutya n’okweraliikirira bwe biba bingi, biyita mu kusaanyaawo obulamu bw’omutima, ne kireeta obuzibu mu kuwulira emirembe n’okukkakkana. Okugondera obulamu bw’omutima kiyamba okweyongerako amaanyi ag’okugumira embeera ezitali nnungi, n’okukulaakulanya endowooza ennungi ku bulamu.
Okumanya Obubonero bw’Okutya n’Okweraliikirira
Okutya n’okweraliikirira birina obubonero obw’enjawulo obuyinza okweyoleka ku mubiri n’omutima. Ku mubiri, omuntu ayinza okuwulira omutima ng’oguvuga nnyo, okufuna ebbugumu, okuyiwana, oba okuzibuwalirwa okussa. Ku mutima, omuntu ayinza okuwulira ng’alina endowooza ez’okweraliikirira ezitalekera, okuzibuwalirwa okwekenneenya, n’okukwatibwa ensonyi. Okumanya obubonero buno kikulu nnyo kubanga kiyamba omuntu okumanya nti alina obuzibu n’okunoonya obuyambi obwetaagisa nga tebunnaba kufuuka buvumu.
Enkola Eziyamba Okufuna Emirembe n’Okukkakkana
Waliwo enkola ez’enjawulo ezirimu okusikiriza emirembe n’okukkakkana mu bulamu bw’omuntu. Okusoma okussa (mindfulness) kye kimu ku bino, nga kiyamba omuntu okwetegeerera ku kaseera kennyini, n’okugondera endowooza n’okuwulira kwe. Okukola dduyiro buli lunaku, okuva mu bitanda ebibeera eby’amaanyi, n’okulya emmere ennungi nabyo bikulu nnyo mu kuzza obuggya omubiri n’omutima. Okukola ebintu omuntu by’ayagala, gamba ng’okufumba, okusoma, oba okuyimba, nabyo biyamba okukkakkanya omutima n’okuviiramu emirembe.
Okunoonya Obuyambi n’Okuzimba Obukuumi
Okunoonya obuyambi okuva eri abakugu kikulu nnyo, naddala bwe kiba nti okutya n’okweraliikirira bitandise okukosa obulamu obwa buli lunaku. Omusawo w’eby’omutima oba omukugu mu kutegeka endowooza (therapist) ayinza okukuyamba okutegeera ensibuko y’obuzibu buno n’okukuyigiriza enkola ez’okubunyweza. Okubeera n’abantu abakwagala n’abakuyamba, gamba ng’ab’eŋŋanda n’emikwano, nabyo bikulu nnyo. Obukuumi buno buwa amaanyi n’obwesige mu kusembera ebizibu n’okubiwangula.
Okutya n’okweraliikirira bwe biba bitandise okukosa obulamu bw’omuntu, kikulu nnyo okubyegendereza n’okunoonya amagezi ag’okubinyweza. Nga tutegeera obulamu bw’omutima, tumanya obubonero, era tuyigira enkola ez’okukkakkana, omuntu ayinza okufuna emirembe n’okukkakkana mu bulamu bwe. Okunoonya obuyambi obw’obukugu n’okuzimba obukuumi nabyo bikulu nnyo mu lugendo lw’okuwangula okutya n’okweraliikirira.
